영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.26

  영양제를 섭취할 때는 각 영양제의 특성과 체내 흡수율을 고려하는 것이 중요합니다. 여러분이 섭취하고 계신 영양제들을 살펴보면 다음과 같은 방법으로 섭취하는 것이 좋습니다. 1. 오메가3: 지방산이기 때문에 식사와 함께 섭취하면 흡수가 더 잘 됩니다. 특히 지방이 함유된 식사와 함께 섭취하면 좋습니다. 2. 마그네슘: 마그네슘은 숙면에도 도움을 줄 수 있기 때문에 저녁 식후에 복용하는 것이 좋다고 해요. 다만, 다른 미네랄과 함께 섭취할 경우 상호작용이 있을 수 있으니 다른 미네랄 영양제와는 시간을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 비타민D: 지용성 비타민으로, 지방과 함께 섭취할 때 흡수가 잘 됩니다. 따라서 식사, 특히 지방이 포함된 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 4. 유산균: 일반적으로 유산균은 공복에 섭취하는 것이 좋다고 해요. 위산의 영향을 덜 받기 위해 식사 후 섭취하는 것이 유산균의 생존율을 높일 수 있습니다. 5. 루테인: 루테인은 지용성 성분이므로 지방과 함께 섭취하는 것이 흡수에 도움이 됩니다. 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 시간이 일정하지 않다면, 일반적으로 식사와 함께 섭취하는 것이 좋은 영양제들은 식사와 함께 섭취하고, 공복에 섭취하는 것이 좋은 영양제는 아침에 일어나자마자 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 유산균의 경우는 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서, 오메가3, 비타민D, 루테인은 식사와 함께 섭취하고, 마그네슘은 저녁 식후에, 유산균은 식사 후에 섭취하는 것을 추천드립니다. 가능하다면, 지방이 포함된 식사 시간에 오메가3, 비타민D, 루테인을 함께 섭취하고, 마그네슘이 다른 미네랄 영양제와 상호작용을 일으킬 수 있으니 다른 시간에 섭취하는 것이 좋겠습니다.

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