간헐적 단식 시간 수시로 바꿔도 괜찮나요?? 제가 12:12 간헐적단식 아침7시~저녁7시 규칙적 고정적으로 하고 있었습니다. 최근에 회사 취업 후 어쩔때는 저녁8시 식사 어쩔때는 저녁9시 식사 불규칙적이고 고정적이지 못합니다. 크게 상관 없나요?? 그냥 저녁8시에 식사 했다면 다음날 아침8시에 식사하면 되고 저녁9시에 식사 했다면 다음날 아침9시에 식사하면 되나요?
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간헐적 단식을 할 때는 일정한 시간에 식사와 단식 시간을 유지하는 것이 바람직합니다. 그러나 실제로 직장 생활이나 개인적인 사정으로 인해 식사 시간이 불규칙해질 수 있는데요, 간헐적 단식의 기본 원칙은 일정 시간 동안 단식을 유지하는 것이므로, 저녁 8시에 식사했다면 다음날 아침 8시에 식사하고, 저녁 9시에 식사했다면 다음날 아침 9시에 식사하는 방식으로 조정하는 것도 가능합니다. 하지만 이러한 불규칙한 패턴이 지속되면 몸이 적응하는 데 어려움을 겪을 수 있으므로, 가능한 한 일정한 패턴을 유지하려고 노력하는 것이 좋습니다.
또한, 간헐적 단식에 대해서는 의료진에 따라 의견이 다르며, 단식을 반복할 경우 체내 필요한 영양소가 부족해지면서 몸에서는 더욱 에너지를 저장하려고 하게 되기 때문에 적은 양만 먹어도 쉽게 저장한다는 소견도 많습니다. 따라서 식사는 규칙적으로 하고 식사 메뉴를 자극적이지 않은 음식으로 선택하여 식사의 양 자체를 조절하는 것이 더욱 효과적일 수 있습니다. 본인에게 맞는 방법을 찾아 건강한 방법으로 체중 감량을 시도하실 것을 권장드리며, 간헐적 단식이 본인에게 맞는지, 건강에 무리가 없는지 확인하기 위해 정기적으로 건강 상태를 체크하고 필요시 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
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간헐적 단식 중인데 단식 시간에 ‘방탄커피’가 도움된다고 해서 샀는데 당류는 0이긴 하나 칼로리는 130이더라구요.. 다른 사람들은 단식 시간에 이거 먹고 효과 봤다고 하긴하는데 정말 단식때 먹어도 괜찮은걸까요?
제가 간헐적 단식을 하는데요, 단식시간동안 영양제 판토텐산B5 와 비타민A 를 먹으면 단식이 깨질까요??
안녕하세요 제가 올해 초부터 하루 14시간 간헐적 단식을 꾸준히 해 오고 있었는데 올해 유난히 위염이 자주 찾아오다가 최근에 다시 재발이 되었습니다. 주변에서는 간헐적 단식이 위에 안좋은 영향을 미친다며 말리는데. 저는 간헐적 단식이 위를 쉬게 만들어 좋다고 알고 있었습니다 ㅠㅠ 정말 간헐적 단식이 위염에 좋지 않은 건지 궁금합니다