18시간 간헐적 단식 효과, 몇 번 필요할까요?
천OO • 2024.11.05
저녁6시식사후 다음날 12시 식사로 18시간 간헐적단식을 일주일에 1번정도 하는데 효과가 있으려면 몇번해야할까요?
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.11.05의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
간헐적 단식의 효과는 개인의 건강 상태와 목표, 생활 습관에 따라 다를 수 있습니다. 일주일에 한 번 18시간 간헐적 단식을 하는 것도 어느 정도 효과를 볼 수 있지만, 효과를 보기 위해서는 몇 주에서 몇 달까지 지속적으로 실천하는 것이 필요할 수 있습니다. 더 자주 실천하면, 예를 들어 일주일에 2-3번 정도 하면 효과를 더 빨리 볼 수 있는 가능성이 있습니다.
그러나 간헐적 단식에 대해서는 의료진의 의견이 다양하며, 단식을 반복할 경우 필요한 영양소가 부족해질 수 있어 적은 양의 음식만으로도 쉽게 체중이 늘어날 수 있다는 소견도 있습니다. 따라서 단식을 시작하기 전에 자신의 건강 상태를 고려하고, 필요하다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 단식 외에도 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 더 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.
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1개의 답변2023.01.25간헐적 단식 중인데 '방탄커피' 단식 시간에 먹어도 괜찮을까요?
간헐적 단식 중인데 단식 시간에 ‘방탄커피’가 도움된다고 해서 샀는데 당류는 0이긴 하나 칼로리는 130이더라구요.. 다른 사람들은 단식 시간에 이거 먹고 효과 봤다고 하긴하는데 정말 단식때 먹어도 괜찮은걸까요?
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1개의 답변2024.08.21공복 운동 후 식사 시간과 근손실, 간헐적 단식 효과는?
현재 직장 때문에 11시 아침 식사 15시 식사 21-22시 식사이렇게 진행 하고 있습니다. 그리고 공복 운동은 7-8시에 이루어지고 있습니다. 1. 다시 16-8 간헐적 단식을 하고 싶은데 만약 아침식사를 하지 않고 15시에 단백질과 탄수화물을 섭취하면 근손실이 올까요 ? 2. 그리고 운동이 끝난 후 3시간 정도 뒤에 식사를 하게 되면 근성장에 많이 좋지 않을까요 ? 3. 만약 위에 쓴 글들이 다 좋지 않고 운동 끝난 후 한시간 정도 뒤에 단백질 쉐이크나 계란으로 단백질 보충, 첫 식사를 시작 했을 때 저녁 식사가 끝난 후 공복시간이 9-10시간 밖에 되지 않는데 이렇게 식사 하는 것이 간헐적 단식보다 괜찮을까요 ?
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1개의 답변2025.05.15
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