제가 취침 1시간전 자나팜정 0.5mg를 먹고, 취침 30분 전 스틸녹스 10mg를 먹어 새벽 1시 30분쯤 잠드는데, 그날 새벽 3~4시가량쯤에 깨어나 다시 잠들지를 못합니다. 스틸녹스 최소 반감기인 6시간 이내라서, 잠은 오는데 잠은 못자고요. 그래서 잠들기 전 또는 밤시간대에 한 자위행위를 그 원인으로 추측 중인데, 그리고 취침전이 아니더라도 낮시간 또는 밤시간에 한 자위행위로 인해 잠에서 깨는게 가능한가요? 참고로 저는 자위행위를 하고 나면 살짝 각성하는듯한 느낌이 나며 심장박동이 느껴질 정도로 뜁니다. 잠에서 깨는 원인인거 같아서 자제해보려고요. 오늘은 취침 1시간?전 스리반정 0.5mg도 먹을건데, 그동안 깬게 자위행위가 원인이라면, 자위행위를 안하면 꺠지않고 잘 수 있을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 수면 문제와 관련된 고민이 느껴집니다.
행위를 포함한 성적 활동은 개인에 따라 수면에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 사람들은 성적 활동 후 릴랙스되어 수면에 도움을 받는 반면, 질문자님처럼 각성 효과를 경험하는 경우도 있습니다.질문자님께서 자위행위 후 각성감과 심장박동 증가를 느끼신다면, 이것이 수면 중 각성에 영향을 줄 가능성이 있습니다. 성적 활동은
, 아드레날린 등의 을 분비시켜 일시적으로 각성 상태를 유발할 수 있기 때문입니다.스틸녹스(졸피뎀)는 입면에 도움을 주는
이지만, 수면 유지에는 제한적인 효과를 보일 수 있습니다. 반감기가 짧아 새벽에 약효가 떨어지면서 깨어날 수 있습니다.자위행위가 수면에 부정적 영향을 준다고 느끼신다면, 일정 기간 자제해보고 수면 패턴의 변화를 관찰해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 취침 전 활동을 조정하고, 규칙적인 수면 시간을 유지하는 등의 수면 위생 개선도 함께 시도해보시길 권장드립니다.
현재 복용 중인 약물 조합과 용량에 대해서는 처방 의사와 상담하여 수면 유지에 더 적합한 방법을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.
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자위행위가 공황장애에 악영향을 끼치나요
자위행위를 많이하면 유전자 안좋아지나요?
과도한 자위행위가 성호르몬을 분비시켜 성장호르몬의 방해를 일으키나요? 자위행위가 성장판이 일찍 닫히게 하는 원인이 되나요? 여드름은 성호르몬 때문에 나타나나요?
