제가 취침 1시간전 자나팜정 0.5mg를 먹고, 취침 30분 전 스틸녹스 10mg를 먹어 새벽 1시 30분쯤 잠드는데, , 이 도중 자위행위를 하면 이후 새벽 4시~5시가량쯤에 각성?등으로 깨는게 가능한가요? 그리고 취침전이 아니더라도 낮시간 또는 밤시간에 한 자위행위로 인해 잠에서 깨는게 가능한가요? 참고로 자위행위를 하고 나면 살짝 각성하는듯한 느낌이 나며 심장박동이 느껴질 정도로 뜁니다. 잠에서 깨는 원인인거 같아서 자제해보려고요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 수면 패턴과 자위행위 후 경험하시는 증상에 대해 이해합니다.
자위행위는 신체적 활동으로 일시적인 심박수 증가와 각성 효과를 유발할 수 있습니다. 성적 활동 중에는 아드레날린과 같은 각성 호르몬이 분비되며, 오르가즘 후에는 옥시토신, 프로락틴 등의 호르몬이 분비되어 일부 사람들은 이완감을 느끼지만, 다른 사람들은 일시적인 각성 상태를 경험할 수 있습니다.
질문자님께서 자위행위 후 "각성하는 듯한 느낌"과 "심장박동이 느껴질 정도"라고 하신 것은 이러한 생리적 반응과 관련이 있을 수 있습니다. 이런 상태로 잠들면 수면의 질이 저하되고, 수면 중 각성이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.
또한 수면제(자나팜정, 스틸녹스)를 복용하고 있음에도 불구하고 깨는 현상은, 자위행위로 인한 일시적 각성 효과가 약물의 효과와 상호작용하여 나타날 수 있습니다.
만약 자위행위가 수면에 영향을 준다고 느끼신다면, 취침 직전보다는 시간적 여유를 두고 하거나, 일시적으로 자제해보면서 수면 패턴의 변화를 관찰해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 지속적인 수면 문제가 있다면 수면 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.
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