다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.05.29

  안녕하세요. 영양제와 유산균 복용에 관한 질문에 답변드리겠습니다. 모든 영양제와 유산균을 식전 한 번에 복용하는 것은 권장하지 않습니다. 각 영양제마다 최적의 흡수 시간이 다르기 때문입니다. 유산균은 아침 공복에 복용하는 것이 가장 효과적입니다. 위산 농도가 낮을 때 흡수율이 높아지기 때문입니다. 그러나 다른 영양제들은 대체로 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 멀티비타민, 밀크씨슬, 관절 영양제 등은 식사 중이나 식후에 복용하는 것이 흡수에 도움이 됩니다. 특히 지용성 성분이 포함된 영양제는 식사와 함께 섭취할 때 흡수가 더 잘 됩니다. 레몬즙과 올리브오일은 식전에 섭취해도 무방하지만, 공복 상태에서는 위장에 자극을 줄 수 있으니 주의하세요. 18시간 공복 유지 중 둥굴레차와 물을 마시는 것은 괜찮습니다. 물은 공복 상태에서도 자유롭게 섭취 가능하며, 둥굴레차도 칼로리가 거의 없어 공복 상태에 큰 영향을 주지 않습니다. 결론적으로, 유산균은 공복에 따로 복용하고, 나머지 영양제들은 첫 식사와 함께 또는 식후에 복용하는 것이 효과적입니다.

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