영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.19

  아연 과다 시 아연 수치를 낮추는 방법에 대해 문의하셨군요. 아연 과다를 조절하기 위해서는 아연이 많이 함유된 식품이나 보충제의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 또한, 구리가 풍부한 식품을 섭취하면 아연의 흡수를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 아연 과다로 인한 증상이 심각하다면 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 가장 중요합니다. 아연은 식품 섭취 후 대략 2~3시간 내에 흡수되며, 닭고기에도 아연이 포함되어 있습니다. 특히 닭의 다리 부위에 많이 함유되어 있다고 알려져 있죠. 아연 과다로 인한 노란 소변이나 피부 어두워짐은 일반적인 증상으로 알려져 있지 않습니다. 다만, 과다복용 시 부작용으로 메탈릭한 맛, 메스꺼움, 구토, 설사 등이 나타날 수 있습니다. 아연은 혈액과 조직에 저장되며, 반감기는 약 1~2일로 알려져 있지만, 이는 개인의 건강 상태나 대사 속도에 따라 달라질 수 있습니다. 아연 과다로 인한 증상이 나타난다면, 즉시 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 그리고 아연의 일일 섭취량을 30mg~40mg으로 제한하는 것이 좋으며, 하루 최대 35mg을 초과하지 않는 것이 권장됩니다. 만약 평소 복용하는 약이 있거나 기저질환이 있는 경우, 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에 차이가 있을 수 있으니, 정확한 상담을 위해 의사 또는 약사와 상담하시는 것이 좋겠습니다.

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