오메가3 섭취와 혈압 관계에 대해 알려주세요.

Question

오메가3와 혈압과의 관계는 어떻게되나요? 예를들어 혈압이 조금 높은변인데~

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오메가3는 혈압 조절에 도움이 될 수 있는 영양소로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 오메가3 지방산은 혈관을 확장시키고 염증을 줄이는 효과가 있어 혈압을 낮추는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 고혈압이 있는 사람들에게 오메가3 보충제가 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다.

그러나 오메가3를 과다 섭취할 경우 뇌졸중 위험이 증가할 수 있으므로, 오메가3 보충제를 섭취하기 전에는 의사 또는 약사와 상담하는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상태와 다른 약물 복용 여부에 따라 적절한 용량과 섭취 방법이 달라질 수 있으며, 일반적으로 하루에 500mg에서 2000mg의 오메가3를 섭취하는 것이 권장되지만, 이는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 또한, 혈압약 복용 중이거나 심한 고혈압 환자라면 반드시 의사와 상의 후 복용해야 합니다.

혈압이 조금 높은 경우에도 오메가3를 포함한 영양제 섭취는 혈압 조절에 도움이 될 수 있지만, 영양제에만 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선하는 것이 더욱 중요합니다.

오메가3 섭취와 혈압 관계에 대해 알려주세요.

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