영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.30

  염증을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 우선, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요해요. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 항산화제가 많은 과일과 채소, 통곡물 등을 포함한 식단이 도움이 됩니다. 또한, 규칙적인 운동은 염증을 줄이는 데 도움이 되며, 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 스트레스 관리를 위해 명상이나 요가를 시도해보시고, 흡연과 과도한 음주는 염증을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 염증을 줄이는 데 도움이 되는 영양제로는 오메가-3 지방산이 있는데, 이는 생선 기름이나 아마씨유에 많이 포함되어 있으며 항염증 효과가 있습니다. 강황에 들어 있는 커큐민도 항염증 효과가 있어요. 비타민 D 결핍은 염증을 악화시킬 수 있으므로, 적절한 비타민 D 섭취가 필요합니다. 프로바이오틱스는 장 건강을 개선하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄 등 항산화제가 풍부한 영양제도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 염증에 특이적으로 효과있는 영양제가 있다고 보기는 어렵고, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 영양제를 선택하는 것이 중요합니다. 따라서 전문의와 상담 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

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