갱년기에 음식으로 에스트로겐 섭취, 무화과는 어느 정도 섭취해야 할까요?

익명 • 2023.12.03

제가 갱년기가 시작되서 시기가 왔다갔다해서 걱정이 됩니다 ㆍ뭘먹어야되나 평생을 보조제에 의존을 해야하나! 별생각이 다듭니다ㆍ좋다는 음식을 찾아보니 무화과도 에스트로겐이 많다고 하는데 어느정도 함량인지 또 하루에 한개정도 섭취를 해야 하는지 고민이되네요 ㆍ왠지 제자신이 측은해집니다 ㆍ혼자살면서 아프면 안되는데 ᆢ

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2023.12.03

무화과는 실제로 에스트로겐을 증가시키는 데 도움이 될 수 있는 식품 중 하나입니다. 그러나 무화과만으로 에스트로겐 수치를 크게 올릴 수는 없습니다. 무화과는 다른 건강한 식품과 함께 균형 잡힌 식단의 일부로 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 무화과를 몇 개 먹어야 하는지에 대한 정확한 권장 사항은 없지만, 일반적으로 하루에 1~2개를 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 무화과는 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고, 심장 건강에 좋으며, 뼈 건강을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 갱년기 증상을 완화하는 데는 다른 여러 가지 방법도 있습니다. 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 충분한 수면, 알코올과 카페인 섭취 감소 등이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 되는 보조제가 있지만, 이들은 의사의 지시에 따라 사용해야 합니다. 갱년기는 여성의 생명주기의 자연스러운 부분이며, 이 시기에 건강을 유지하고 증상을 관리하는 데 도움이 되는 전략을 찾는 것이 중요합니다. 혼자서 걱정하지 마시고, 필요하다면 전문가와 상의해보세요.

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멜리안 복용과 무화과 섭취 후 부작용, 에스트로겐 수치 영향인가요? 다른 피임약으로 바꾸는 것이 좋을까요?

멜리안을 먹으면서 무화과가 여성 자궁 건강에 좋다 그래서 한동안 반건조 무화과를 같이 섭취했는데 그래서인지 그 이후로 갑자기 무화과 안 먹어도 계속 속이 울렁거리고 두통도 생기고 속도 더부룩하더라고요 자기전에 피임약을 항상 먹는데 약을 먹고 난 후의 시간부터 다음날까지 계속 저런 증상이 나타나요 이게 무화과를 먹어서 에스트로겐 수치가 높아지다보니 멜리안이 순한 약이어도 부작용이 생기는걸까요? 아니면 그냥 멜리안이 저하고 안 맞는 피임약이라서 그런걸까요? 에스트로겐 함량이 더 낮은 피임약으로 바꾸는게 나을까요?

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감마리놀렌산 캡슐 섭취 시 씹는 것의 위험성과 대안은 없을까요?

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