정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.28

  네, HSP(Highly Sensitive Person) 성향을 가진 사람들은 외부 자극에 민감하게 반응하기 때문에 잠을 잘 못 자거나 스트레스를 쉽게 받을 수 있습니다. 이러한 민감성은 소음, 빛, 감정적 자극 등 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 따라서 HSP 성향을 가진 분들은 스트레스 관리와 수면 환경을 조절하는 것이 중요합니다.

  잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 스트레스를 줄이기 위한 명상이나 심호흡 같은 방법을 시도해보는 것도 좋습니다.

  만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않는다면, 정신건강의학과에서 상담을 받아보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 정신건강의학과 상담은 꼭 질병이 있어야 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황이나 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있습니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고, 정신건강을 위해 상담을 받아보시길 권유드립니다.

  꼭 확인해주세요.

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