가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.06.25

  다리 꼬는 습관이 편해질 정도로 버릇이 되어 불편함을 느끼고 계시는군요. 이런 자세는 장기적으로 골반 균형을 무너뜨리고 혈액 순환을 방해할 수 있어 고치는 것이 좋습니다.

  다리 꼬는 습관을 고치기 위한 방법은 다음과 같습니다:

  1. 자각하기: 다리를 꼬고 있다는 것을 인지하는 순간 바로 풀어주세요. 처음에는 의식적인 노력이 필요합니다.

  2. 알림 설정하기: 휴대폰에 주기적으로 자세를 체크하는 알림을 설정해두세요.

  3. 올바른 앉는 자세 유지하기: 양발을 바닥에 평평하게 두고, 무릎은 90도 각도로 유지하세요.

  4. 의자 높이 조절하기: 의자가 너무 높거나 낮으면 다리를 꼬게 되는 경향이 있으므로 적절한 높이로 조절하세요.

  5. 발 받침대 사용하기: 발을 편안하게 올려놓을 수 있는 발 받침대를 사용하면 다리 꼬는 습관을 줄일 수 있습니다.

  6. 근육 강화 운동하기: 코어와 허리 근육을 강화하면 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.

  7. 스트레칭 하기: 정기적으로 다리와 엉덩이 근육을 스트레칭하여 불편함을 줄이세요.

  처음에는 올바른 자세가 불편하게 느껴질 수 있지만, 시간이 지나면서 몸이 적응하고 새로운 습관이 형성될 것입니다. 꾸준한 노력과 인내심이 필요한 과정이니 조금씩 개선해 나가시길 바랍니다.

  꼭 확인해주세요.

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