요즘 나 자신을 학대해요 쉬는 날에 편히 쉬지 않고 일부러 밖에 나가서 몸을 피곤하게 하거나 끼니도 잘 안 챙겨먹어요 하루는 폭식을 하고 그 다음 날엔 아예 음식을 안 먹어요 외출 후 일찍 자지도 않아요 그 다음날 출근할 때면 피곤한 상태로 일을 합니다 또 내가 밥 먹을 자격이 없다고 생각하며 음식을 먹을지 말지 고민하고 있어요 이런 제 자신이 너무 싫어요 어떻게 하면 고칠 수 있을까요?
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안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
일부로 몸을 피곤하게 하고, 끼니를 거르거나 폭식하고, 스스로 밥을 먹을 자격이 없다고 생각하고, 피곤한 상태를 반복적으로 만드시는 등 스스로를 많이 괴롭히고 계시는군요.
질문자님이 자기 자신을 온전히 사랑해주지 못하고 괴로워하고 계신 것 같아 마음이 아픕니다.
현재 질문자님의 행동들은 우울감, 자존감 저하, 자기 혐오로 인한 증상들일 가능성이 높아요.
자신을 의도적으로 힘들게 하는 것은 종종 마음 속 깊은 고통을 스스로에게 투사하는 모습으로 나타납니다.
이는 질문자님이 나약한 것이 아니라 도움이 필요한 상태임을 뜻해요.
스스로를 가치가 없는 사람으로 느끼고 인생이 통제되지 않는다는 느낌에 식사나 생활패턴을 억제하면서 심리적인 안정을 찾고 싶으신 것일 수 있습니다.
마음의 외로움과 괴로움을 피로로 눌러버리고 싶으신 것일 수 있어요.
이는 혼자서 이겨내려고 하기보다는 전문가의 도움이 필요한 상황인 것 같아요.
지금 하고 계신 생각과 행동은 심리 상담을 통해 치유될 수 있습니다.
심리 상담을 통해 질문자님의 마음 속 깊은 곳을 들여다보고 괴롭히고 있는 마음 속 고통을 함께 찾아보면서 정서적으로회복되실 수 있어요.
또한 스스로가 자격이 없다고 생각하고 벌 주려 하시기 보다는 이해하는 쪽으로 생각을 바꿔보셨으면 좋겠습니다.
"내가 이렇게까지 스스로를 힘들게 이유가 무엇일까?", "나는 어떤 감정을 느끼고 있는 것일까?" 이렇게 스스로에게 물어봐 주시길 바랍니다.
현재 느끼고 있는 감정과 생각을 자기 전에 일기를 통해 적고 생각해보시는 시간을 가지시면 질문자님의 괴로운 마음을 깨닫는데 도움이 될 수 있을 것 같아요.
질문자님은 이미 충분히 열심히 잘 살아오고 계세요.
그동안 혼자 힘든 마음을 버티느냐고 많이 힘드셨을 것 같습니다.
이제는 전문가의 도움을 통해 고통에서 벗어나실 때이신 것 같아요.
가까운 정신건강의학과나 상담센터에 방문해 질문자님의 힘든 마음을 털어놓고 스스로를 괴롭히는 상황에서 벗어나실 수 있었으면 좋겠습니다.
질문자님은 소중한 존재에요.
더이상 스스로를 괴롭히지 않으셨으면 합니다.
제 답변이 힘든 마음과 상황에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠어요.
닥터나우에서 발행하고 있는 콘텐츠 중 하나를 하단에 추천해 드릴게요.
'건강매거진' 속 다양한 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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우울증약을 먹고 나서부터 야식을 먹기 시작을 했는데 지금은 습관이 되어서 저도 모르게 야식을 먹게 되었어요. 그래서 이 습관을 고치고 다이어트에 성공을 하고 싶은데 어떻게 해야 고칠 수 있을까요? 전 위가 작아서 음식은 조금씩 먹고 있어서 야식을 먹는 것만 고칠 수 있다면 다이어트에 성공을 할 수 있을 것 같은데 어떻게 해야지 야식을 먹는 것을 고칠 있을까요? 빨리 다이어트에 성공을 해서 예쁜 옷과 비키니를 입어 보고 싶어서 그래요. 그러니까, 어떻게 해야지 야식을 먹는 습관을 고칠 수 있는지 알려주세요.
평소에 물먹는 습관이 잘 안되는데 어떻게하면 고칠수있나요?
복부 힘주는 습관을 고칠려면 어떻게 해야하나요??
