수면 전 스마트폰 사용이 안구건강과 수면에 미치는 영향은?

김OO • 2025.02.12

수면직전 스마트폰을 사용하는것은 안구건강과 어떤 영향이 있나요? 수면에도 영향을 미치나요?

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1개의 답변

  • 수면 직전에 스마트폰을 사용하는 것은 안구 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 수면의 질에도 영향을 줄 수 있습니다. 스마트폰 화면에서 방출되는 블루라이트는 눈의 피로를 증가시키고, 장기적으로는 안구건조증과 같은 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 블루라이트는 멜라토닌의 분비를 억제하여 수면 패턴을 방해하고 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 이러한 이유로, 수면 직전에는 스마트폰 사용을 자제하는 것이 좋으며, 책을 읽거나 명상을 하는 등의 활동을 통해 눈의 휴식을 취하고 수면의 질을 향상시키는 것이 바람직합니다.

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