달리기 후 무릎 안쪽 통증 원인은?

고OO • 2025.08.19

오랜만에 런닝 쉬었다가 하는데 (약 1주) 평소 1km 길어야 뛰고 쉬면서 하는데 오늘은 3km정도를 안쉬고 했더니 갑자기 무릎 안쪽이 찌릿해요 걸을때마다

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1개의 답변

  • 갑자기 운동량을 늘리셔서 무릎에 통증이 생기셨군요. 평소 1km 정도만 뛰다가 3km를 쉬지 않고 달리셨다니, 무릎에 부담이 많이 가셨을 것 같습니다.

    무릎 안쪽 통증은 여러 원인이 있을 수 있습니다. 주로 내측 측부 인대 손상이나 염좌, 연골 손상 등이 원인일 수 있으며, 특히 갑자기 운동량을 늘렸을 때는 과사용으로 인한 통증이 발생하기 쉽습니다.

    당분간은 무릎에 무리가 가는 활동을 줄이고 충분한 휴식을 취하시는 것이 좋습니다. 냉찜질을 통해 염증을 줄이고, 통증이 심하다면 소염진통제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

    또한 달리기를 재개하실 때는 점진적으로 운동량을 늘리는 것이 중요합니다. 1주일 쉬셨다면 처음에는 평소보다 적은 거리부터 시작해서 서서히 늘려가는 것이 좋습니다.

    만약 통증이 지속되거나 악화된다면, 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 정확한 원인 파악과 적절한 치료가 필요할 수 있습니다.

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