사춘기 화와 무기력함, 어떻게 극복?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.02.28

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  사춘기는 신체적, 감정적으로 많은 변화가 일어나는 시기라서 다양한 감정을 느끼는 것이 자연스러운 현상입니다. 미래에 대한 걱정과 아무것도 하기 싫은 기분은 많은 사람들이 경험하는 감정입니다. 이러한 감정을 다루기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

  1. 일기 쓰기: 자신의 감정을 글로 표현하면 마음이 정리되고 스트레스가 줄어들 수 있습니다.
  2. 운동: 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다.
  3. 취미 찾기: 새로운 취미를 찾거나 좋아하는 활동에 시간을 투자해 보세요.
  4. 대화하기: 친구나 가족과 자신의 감정을 솔직하게 이야기해 보세요. 때로는 누군가와 이야기하는 것만으로도 큰 도움이 됩니다.
  5. 전문가 상담: 필요하다면 상담사나 정신건강 전문가와 상담을 고려해 보세요.

  다만, 지속적인 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 일상 생활이 어렵다면, 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것도 좋습니다. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 대면 진료가 부담스럽게 느껴지신다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과'를 선택하여 비대면 진료(전화 진료)를 권유드려요. 너무 어렵게 생각하지 마시고, 천천히 시도해 보시고 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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