사춘기 화와 무기력함, 어떻게 극복?
이OO • 2025.02.28
제가 사춘기기도 하고 화가 많은 편인데 제가 요즘에 뭔가 미래는 걱정 되는데 아무것도 하기 싫고 그래요
정신건강
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.02.28error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
사춘기는 신체적, 감정적으로 많은 변화가 일어나는 시기라서 다양한 감정을 느끼는 것이 자연스러운 현상입니다. 미래에 대한 걱정과 아무것도 하기 싫은 기분은 많은 사람들이 경험하는 감정입니다. 이러한 감정을 다루기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
- 일기 쓰기: 자신의 감정을 글로 표현하면 마음이 정리되고 스트레스가 줄어들 수 있습니다.
- 운동: 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다.
- 취미 찾기: 새로운 취미를 찾거나 좋아하는 활동에 시간을 투자해 보세요.
- 대화하기: 친구나 가족과 자신의 감정을 솔직하게 이야기해 보세요. 때로는 누군가와 이야기하는 것만으로도 큰 도움이 됩니다.
- 전문가 상담: 필요하다면 상담사나 정신건강 전문가와 상담을 고려해 보세요.
다만, 지속적인 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 일상 생활이 어렵다면, 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것도 좋습니다. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 대면 진료가 부담스럽게 느껴지신다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과'를 선택하여 비대면 진료(전화 진료)를 권유드려요. 너무 어렵게 생각하지 마시고, 천천히 시도해 보시고 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요.
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정신건강 관련 질문
우울감과 무기력함, 어떻게 극복할 수 있을까요?
안그래도 우울했는데 요즘 뭘 하든 무기력하고 힘들고 할 일은 해야하는데 할 일이 손에 안잡히고 마음만 초조하지 몸은 움직이질 않아요, 최근 많은 사람들 앞에서 발표를 했는데 제대로 말을 하지못하고 머릿속이 새하얘지고 정신이 너무 아득했어요 집에 와서 몇시간을 울었는데도 해소되지 않아요 2월 초쯤부터 우울하기 시작하더니 이젠 방을 치우지 않고 계속 완전히 더러워졌다가 발을 딛을 수 있을 정도로만 조금 치웠다가 금방 엄청 더러워지기 일수에요 지금도 과제를 하든 방을 치우든 해야하는데 몸에 힘이 너무 빠지고 움직이기 싫다는 생각에 누워만 있고 내일 출근도 해야하는데 출근하기싫고 학교에 등교도 하고싶지 않아요..
정신건강
PTSD
스트레스
+12025.03.30무기력함과 의욕없음이 심해요
계절우울증인지 무기력함이 엄청 오네요 그냥 피곤하고 하기싫고 의지가 없는 느낌이예요 어떻게 해야 극복이 될까요?
정신건강
우울증
2023.03.30무기력 극복을 위한 효과적인 방법은 무엇인가요?
반복되는 무기력을 극복하기 위한 방법을 알고 싶습니다.
정신건강
2023.11.16
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