정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.01.31

  안녕하세요. 어린 시절부터 안 좋은 기억이 많으셨다니 마음이 많이 아프시겠어요. 어린 시절의 트라우마는 성인이 되어서도 영향을 미칠 수 있으며, 이를 극복하기 위해서는 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 1. 전문가 상담: 어린 시절의 상처가 치유되지 않고 마음 어딘가에 자리잡고 있을 수 있어요. 이러한 기억들로 인해 우울감이 생기거나 비슷한 상황에 놓여졌을 때 이전의 감정들이 악화되기도 합니다. 정신건강의학과의 진료를 받아보신 적이 없다면 나타나는 증상과 징후에 대해 개인의 정확한 상태 파악과 더불어 심리 검사 등이 필요할 수 있으므로 첫 진료는 대면 진료를 권장드립니다. 2. 자기 이해: 자신의 감정과 행동을 이해하려고 노력하세요. 왜 특정 상황에서 눈치를 보게 되는지, 사람을 무서워하게 되는지 스스로 인식하는 것이 중요합니다. 3. 작은 목표 설정: 한 번에 모든 것을 바꾸려고 하기보다는 작은 목표를 설정하고 하나씩 달성해 나가는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루에 한 번은 새로운 사람에게 인사를 건네는 것부터 시작할 수 있습니다. 4. 지원 그룹: 비슷한 경험을 가진 사람들과 이야기를 나누는 것도 도움이 될 수 있습니다. 온라인이나 오프라인에서 지원 그룹을 찾아보세요. 5. 자기 돌봄: 스트레스를 줄이고 자신을 돌보는 시간을 가지세요. 운동, 명상, 취미 활동 등을 통해 마음의 안정을 찾는 것이 중요합니다. 이러한 방법들이 도움이 되길 바라며, 무엇보다도 자신을 너무 몰아붙이지 말고 천천히 나아가시길 바랍니다. 필요하다면 언제든지 전문가의 도움을 받으세요. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0