여드름/피부염 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.30

  여드름을 짜는 습관을 고치기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다: 첫째, 손을 자주 씻고 얼굴에 손을 대지 않도록 노력하는 것이 중요해요. 손에 있는 세균이 여드름을 악화시킬 수 있기 때문이죠. 둘째, 거울을 자주 보는 습관을 줄여보세요. 거울을 보면 여드름을 짜고 싶은 충동이 생길 수 있으니까요. 셋째, 여드름을 짜고 싶은 충동이 생길 때 다른 행동으로 대체해보세요. 예를 들어, 스트레칭이나 심호흡을 해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 넷째, 피부과 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것도 중요합니다. 전문가는 여드름을 짜지 않고도 효과적으로 치료할 수 있는 방법을 제시해줄 수 있어요. 다섯째, 여드름 패치를 사용하면 여드름을 짜고 싶은 충동을 줄일 수 있습니다. 패치는 여드름을 보호하고 치유를 도와줍니다. 여섯째, 스트레스 관리를 잘 해주세요. 스트레스는 여드름을 악화시킬 수 있으므로 운동, 명상, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요. 이러한 방법들을 시도해보시고, 여드름이 심해지거나 개선되지 않는다면 피부과 전문의의 도움을 받는 것이 좋습니다. 또한 여드름 관리를 위해 평소 육류, 기름진 음식, 초콜릿, 유제품, 인스턴트 위주의 식사는 피하고 채소와 과일, 그리고 적절한 곡류를 골고루 섭취하는 것이 좋아요. 충분한 수면과 스트레스 관리, 규칙적인 생활패턴을 만드는 것도 여드름 예방에 도움이 됩니다.

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