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  닥터나우 AI

  2025.03.15

  유산소 운동이 만성피로에 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하여 혈액 순환을 원활하게 하고, 산소와 영양분이 신체 각 부분에 더 잘 전달되도록 돕습니다. 이는 피로감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 둘째, 유산소 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추고, 엔돌핀과 같은 기분을 좋게 하는 호르몬의 분비를 촉진하여 정신적 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다. 셋째, 규칙적인 유산소 운동은 수면의 질을 개선하여 피로 회복에 기여할 수 있습니다. 이러한 이유들로 인해 유산소 운동은 만성피로를 완화하는 데 효과적일 수 있습니다. 또한, 아무것도 하지 않고 활동량이 줄어들면 피로감이 더 심해질 수 있으므로 적절한 운동을 통해 체력을 키우는 것이 중요합니다. 만약 이러한 생활 습관 개선으로도 증상이 호전되지 않거나 지속된다면 병원 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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