유산소운동 후 혈당이 상승하는 이유는 무엇인가요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.03.21

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  '운동 유발성 혈당 상승'이라는 현상 때문에 유산소 운동 후 혈당이 상승하는 경우가 있습니다. 이는 다음과 같은 이유로 발생합니다.

  1. 운동 중에 근육이 활발하게 활동하면서 에너지를 필요로 하기 때문에, 간에서 글리코겐을 분해하여 혈당을 높이는 글루코스를 방출합니다. 이 과정은 운동 중이나 운동 직후에 혈당을 일시적으로 상승시킬 수 있습니다.

  2. 운동은 스트레스 반응을 유발할 수 있으며, 이로 인해 코르티솔과 아드레날린 같은 스트레스 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬들은 혈당을 높이는 효과가 있습니다.

  3. 운동 강도가 높거나, 운동에 익숙하지 않은 경우에도 혈당이 일시적으로 상승할 수 있습니다. 몸이 운동에 적응하면서 점차 혈당 조절이 개선될 수 있습니다.

  식후 2시간 혈당이 119mg/dL에서 운동 후 125mg/dL로 상승한 것은 큰 폭의 변화는 아니며, 일반적으로 혈당 수치는 시간에 따라 변동할 수 있습니다. 당뇨 전단계에 계시다면, 정기적인 운동과 함께 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 혈당 관리에 대한 더 자세한 조언이 필요하시면 의료 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다.

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