잠들 때 몸이 움찔거리는 이유는 무엇인가요?
홍OO • 2025.04.30
잠들때 발작일어난 것처럼 움직이는데 왜 그런거죠? 저도 움찔할때 놀라서 깹니다ㅠ
정신건강
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.05.18error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
잠들 때 갑작스럽게 몸이 움찔하거나 발작처럼 움직이는 현상은 "수면 시작 근경련" 또는 "하이프닉 저크(hypnic jerk)"라고 불리는 흔한 생리적 현상일 가능성이 높습니다. 이는 수면으로 들어가는 과정에서 근육이 갑작스럽게 수축하면서 발생하는 것으로, 대부분의 사람들에게 나타날 수 있는 정상적인 반응입니다.
이 현상의 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만, 피로, 스트레스, 카페인 섭취, 불규칙한 수면 패턴 등이 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스로 인한 증상이라면 스트레스를 해소하면 증상이 좋아질 가능성이 있습니다. 또한, 신경계가 이완되는 과정에서 뇌가 잘못된 신호를 보내면서 발생할 수 있다는 이론도 있습니다.
다만, 이러한 증상이 너무 자주 발생하거나, 발작처럼 보이는 움직임이 수면 중 반복적으로 나타난다면 다른 신경학적 문제나 수면 장애(예: 수면 간질, 하지불안증후군 등)일 가능성도 있으니 정신건강의학과나 신경과 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.
우선, 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:
- 규칙적인 수면 패턴 유지
- 자기 전 카페인 섭취 줄이기
- 스트레스 관리
- 편안한 수면 환경 조성
만약 증상이 지속되거나 악화된다면, 신경과나 수면 클리닉을 방문해 정확한 진단을 받아보시길 권장합니다.
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