가정의학과 관련 질문

• 우유에 분말 레시틴과 미숫가루를 데워 먹어도 성분 파괴되지 않을까요?

  1. 자기 전 우유에 분말 레시틴과 미숫가루를 넣고 전자레인지 1000w에 30초 돌리고 먹으려고합니다 제가 불면증이 심해서 칼슘과 분말 레시틴과 지방(레시틴의 흡수효율을 위해)이 매우 중요한데요 이 성분들이 파괴되지는 않을지 차라리 그냥 아예 데우지 말지 고민입니다 2. 밀크씨슬을 공복에 먹으면 흡수효율이 증가한다는 말을 들었는데요 제가 기존에 알기로는 밀크씨슬이 지용성이라 식후가 좋다고 들어서 왜 그런건지 궁금합니다

  

  가정의학과

  영양제

  2025.01.04
• 분말 레시틴을 냉장고 밖에 방치한 후 문제가 생길까요?

  1. 제가 분말 레시틴을 개봉해서 냉장 보관을 하려고 했는데 잊어버리고 뚜껑만 닫고 24시간동안 냉장고 밖에다가 방치했습니다 혹시 문제가 조금이라도 생겼을까요? 2.구연산 흡수효율, 생체이용률 등 높이는 방법과 알면 더 좋은것과 주의사항이 알고싶습니다 3. 밤 10시 30분에 우유 + 미숫가루 + 분말 레시틴 5G, 비타민C 3000mg, 밀크시슬 150mg을 섭취를 하고 밤 11시 30분에 취침하려고 합니다 근데 밀크씨슬은 아침이나 점심에 먹는게 좋다고 하더라고요 이유가 뭘까요? 여기서 우유는 200ml 지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6G 미숫가루는 나트륨 4mg + 탄수화물 16g + 당류 2g + 지방 1g + 포화지방 0.1g+ 단백질 3g입니다

  

  가정의학과

  영양제

  2025.01.05
• 트립토판과 우유, 미숫가루 복용이 수면에 영향을 미칠까요? 레시틴 효과적으로 흡수될까요?

  제가 저녁 식후 2시간 이내 트립토판 복용 후 30분 이후 자기전 우유 + 미숫가루 + 분말 레시틴 5G 섭취를 하려고합니다 여기서 우유는 200ml 지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6G 미숫가루는 나트륨 4mg + 탄수화물 16g + 당류 2g + 지방 1g + 포화지방 0.1g+ 단백질 3g입니다 제 계획의 목적이 뭐냐면 불면증 개선입니다 근데 야식먹고 자면 안좋다고 들었는데 자기 전에 분말 레시틴과 함께 우유, 미숫가루를 먹네요 저정도 야식이 수면에 방해가 될까요? 그리고 또 저 계획에서 레시틴이 효과적으로 흡수되고 이용되는데 조금이라도 문제가 있을까요

  

  가정의학과

  영양제

  2025.01.05