다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.27

  하루에 두 끼를 드시는 식단으로 체중 감량이 가능할 수 있습니다. 말씀하신 식단은 칼로리 섭취가 적어 체중이 감소하는 것으로 보이는데요, 하루에 100그램씩 체중이 줄어드는 것은 개인의 체중, 기초 대사량, 활동량 등에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 건강한 체중 감량 속도는 주당 0.5kg에서 1kg 정도로 알려져 있습니다. 그러나 너무 적은 열량의 식사는 오히려 필수 영양소 섭취의 불균형을 초래하고 체중 감량에 도움이 되지 않을 수 있으며, 추후 요요현상과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 체중계에 적힌 숫자에만 집중하기보다는 건강한 다이어트를 위해 균형잡힌 식습관과 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정이 필요합니다. 필요하다면 영양사나 의사와 상담하여 본인에게 맞는 식단을 구성하는 것이 좋겠습니다.

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