걷기 운동이 장요근도 풀어주거나 관련이 있나요?

윤OO • 2024.09.11

걷기 운동이 장요근도 풀어주거나 관련이 있나요? 그리고 걷기 운동만으로는 근육이 붙진않죠?

재활의학과
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재활의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.09.11

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    걷기 운동은 장요근에 직접적인 이완 효과를 주지는 않지만, 전반적인 신체 활동을 통해 근육의 긴장을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 장요근을 풀어주기 위해서는 스트레칭이나 특정한 근육 이완 운동을 하는 것이 더 효과적일 수 있어요. 걷기 운동은 심혈관 건강과 기초 체력 향상에는 도움이 되지만, 근육을 크게 발달시키기는 어렵습니다. 근육을 키우고 싶으시다면 저항 운동이나 웨이트 트레이닝과 같은 보다 집중적인 운동을 추가로 해주시는 것이 좋습니다.

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