걷기 운동이 장요근도 풀어주거나 관련이 있나요?
윤OO • 2024.09.11
걷기 운동이 장요근도 풀어주거나 관련이 있나요? 그리고 걷기 운동만으로는 근육이 붙진않죠?
재활의학과
걷기 운동이 장요근도 풀어주거나 관련이 있나요? 그리고 걷기 운동만으로는 근육이 붙진않죠?
걷기 운동은 장요근에 직접적인 이완 효과를 주지는 않지만, 전반적인 신체 활동을 통해 근육의 긴장을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 장요근을 풀어주기 위해서는 스트레칭이나 특정한 근육 이완 운동을 하는 것이 더 효과적일 수 있어요. 걷기 운동은 심혈관 건강과 기초 체력 향상에는 도움이 되지만, 근육을 크게 발달시키기는 어렵습니다. 근육을 키우고 싶으시다면 저항 운동이나 웨이트 트레이닝과 같은 보다 집중적인 운동을 추가로 해주시는 것이 좋습니다.
꼭 확인해주세요.
걷는 운동이 엉덩이 근육이랑 관련이 있나요?
일반적으로 근육의 과도한 긴장이나 뭉침을 풀어주기 위해 복용하는 근이완제가 특정 근육이 아닌 전신의 근육에 똑같이 작용하나요? 만약 그렇다면 근이완제의 효과로 다리 근육이나 허리의 기립근도 이완되어 힘을 넣기 힘들다거나 몸의 균형을 잡기 힘들어지는 경우도 있나요?
발이 굳은 상태라 재활 스트레칭을 해주고있는데 계속 하니까 힘들어서 그런데 걸으면 발 근육이 풀어지나요? 그리고 스트레칭은 얼마나 해주면 될까요?