걸을때 뒷목과 옆목이 굳어지고 턱관절도 굳어요, 원인이 뭘까요?

Question

앉아있거나 누워있을땐 괜찮은데 걸을때마다만  뒷목, 옆목이 굳는것같이 경직돼고 땡기고 아프고 턱관절이 있는데 턱도 같이 굳는 느낌이 들어요 걸을때 자세도 똑바로 해봤어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

걸을 때 뒷목과 옆목이 굳어지고 턱관절까지 불편함을 느끼는 경우, 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 자세 불균형이나 근육 긴장으로 인한 것일 수 있습니다. 특히, 장시간 동안 같은 자세를 유지하다가 움직일 때 근육이 긴장하거나 경직되어 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 턱관절 장애(TMJ 장애)가 목 주변 근육에 영향을 주어 걸을 때 증상이 나타나는 경우도 있습니다.

이러한 증상을 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

1. **정기적인 스트레칭과 운동**: 목과 어깨 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이는 스트레칭과 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 특히, 목과 어깨 주변의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 정기적으로 실시하세요.

2. **올바른 자세 유지**: 걷거나 서 있을 때, 앉아 있을 때 모두 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 살짝 뒤로 당기는 등의 자세를 의식적으로 취하는 것이 도움이 됩니다. 평소 턱을 내리고 뒷 머리를 올려, 목과 머리가 일직선에 있도록 의식하며 자세를 바꾸는 것이 좋아요.

3. **스트레스 관리**: 스트레스가 근육 긴장의 원인이 될 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법(예: 명상, 요가, 취미 생활 등)을 찾는 것이 좋습니다.

4. **적절한 휴식**: 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 장시간 같은 자세를 유지하지 말고, 일정 시간마다 스트레칭을 하거나 짧게라도 걸어 다니며 근육을 이완시켜 주세요.

5. **전문가 상담**: 증상이 지속되거나 심해진다면, 정형외과나 신경외과 전문의와 상담을 통해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 필요한 경우 물리치료나 치료적 운동이 추천될 수 있습니다.

건강 상태에 따라 적절한 조치가 달라질 수 있으므로, 전문가의 진단을 받는 것이 가장 좋습니다.

걸을때 뒷목과 옆목이 굳어지고 턱관절도 굳어요, 원인이 뭘까요?

통증 관련 1개의 답변

통증 관련 질문

걸을때 뒷목, 옆목이 굳어지고 아프다면 무엇이 문제일까요?

통증

걸을 때 뒷목, 옆목이 굳어지고 아픈 이유는 무엇인가요?

통증

침 삼킬 때 귀가 아픈데 원인은?

이비인후과