통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.07.02

  걸을 때 뒷목과 옆목이 굳어지고 아픈 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 가장 흔한 원인 중 하나는 잘못된 자세로 걷거나 오랜 시간 동안 같은 자세를 유지하는 것이에요. 이는 목 근육에 불필요한 긴장을 주어 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 근육의 긴장이나 경직으로 인해 목 주변 근육이 뭉치게 되어 걸을 때 통증이 발생할 수 있습니다. 스트레스나 불안감도 목 근육의 긴장을 증가시켜 통증을 유발할 수 있어요. 이외에도 목디스크, 경추의 퇴행성 변화와 같은 척추 문제나 신경 압박 등도 걸을 때 목 통증의 원인이 될 수 있습니다. 증상이 지속되거나 심해진다면 정확한 진단과 적절한 치료를 위해 의사의 진료를 받는 것이 중요해요. 의사는 필요한 경우 X-레이, MRI 등의 검사를 통해 정확한 원인을 파악하고, 물리치료, 약물 치료, 운동 요법 등 적절한 치료 방법을 제안할 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 유지하고, 올바른 자세를 유지하는 것도 중요해요. 꾸준히 정형외과나 한의원에서 치료 받으시면 효과가 있을 것 같아요. 목의 통증은 교통사고 등 특별한 요인이 없다면 대부분 잘못된 자세가 원인이에요. 스마트폰, PC 모니터, 책 등을 볼 때는 높이가 눈의 높이와 같도록 조절하고, 평소에는 바른 자세를 취하도록 노력해야 해요. 평소 턱을 내리고 뒷 머리를 올려, 목과 머리가 일직선에 있도록 의식하며 자세를 바꾸는 것이 좋아요. 앉을 때는 등받이가 길고 머리 받침대가 있는 의자를 사용하는 것이 바른 자세를 유지하는 데 도움이 되고, 오랜 시간 앉아있다면 1시간에 10분씩은 일어나 혈액순환이 되도록 하고 목 스트레칭을 해주는 것이 좋아요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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