걸을때 뒷목, 옆목이 굳어지고 아프다면 무엇이 문제일까요?

Question

앉아있거나 누워있을땐 괜찮은데 걸을때마다만  뒷목, 옆목이 굳는것같이 경직돼고 땡기고 아파요 걸을때 자세도 똑바로 해봤어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

걸을 때 뒷목과 옆목이 굳어지고 아프다면, 이는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 잘못된 자세로 인한 것일 수 있어요. 비록 걸을 때 자세를 똑바로 하려고 노력한다고 하셨지만, 평소에 잘못된 자세를 유지하는 습관이 있을 경우 근육이 긴장되어 있을 수 있습니다. 또한, 근육의 긴장이나 경직은 스트레스나 과도한 긴장으로 인해 발생할 수도 있습니다.

그 외에도 목 디스크나 경추 관련 질환의 가능성도 배제할 수 없습니다. 걷기와 같은 신체 활동 시에만 증상이 나타난다면, 특정 자세나 움직임이 경추에 부담을 주어 증상을 유발할 수 있습니다.

이러한 증상이 지속된다면 정확한 진단을 위해 정형외과나 신경외과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 필요한 경우 X-ray나 MRI 같은 영상 진단을 통해 정확한 원인을 파악할 수 있습니다. 또한, 물리치료나 근육 이완을 위한 치료, 적절한 운동 처방 등을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다.

건강한 생활 습관을 유지하고, 규칙적인 스트레칭과 운동을 통해 근육의 긴장을 완화시키는 것도 중요합니다. 하지만 무엇보다도 전문가의 진단과 치료가 우선되어야 합니다. 평소에는 바른 자세를 취하도록 노력해야 해요. 평소 턱을 내리고 뒷 머리를 올려, 목과 머리가 일직선에 있도록 의식하며 자세를 바꾸는 것이 좋아요. 앉을 때는 등받이가 길고 머리 받침대가 있는 의자를 사용하는 것이 바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 오랜 시간 앉아있다면 1시간에 10분씩은 일어나 혈액순환이 되도록 하고 목 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

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