운동 후 몸무게 측정은 올바른 방법인가요?

최OO • 2024.11.11

다이어트 식단답게 식단 조절도 하고 운동도 했는데 하나도 안빠졌어 운동하고 씻고 나와서 몸무게를 잰건데 운동후에 몸무게를 재면 안되는거야?

비만운동

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다이어트 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2024.11.11
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운동 후 몸무게를 재는 것은 정확한 체중 변화를 파악하는 데 적합하지 않을 수 있어요. 운동을 하고 나면 땀을 많이 흘려 수분이 감소하거나 근육이 일시적으로 팽창하는 등으로 인해 체중이 달라질 수 있기 때문이죠. 가장 정확한 체중 측정을 위해서는 아침에 일어나 공복 상태에서, 화장실을 다녀온 후에 체중을 재는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 전날 섭취한 음식이나 수분 섭취의 영향을 최소화할 수 있어요. 또한, 체중의 일일 변동보다는 일주일 단위의 평균 체중 변화를 확인하는 것이 다이어트의 진행 상황을 평가하는 데 더 도움이 됩니다. 체중계의 숫자에 너무 집중하기보다는 건강한 다이어트를 유지하면서 내 몸의 변화를 느끼는 것이 중요해요.
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