남성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.24
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [남성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  사정능력 향상과 올바른 자위 방법에 대해 궁금하신 점이 있으시군요.

  사정능력 향상을 위한 운동으로는 골반 근육 강화 운동(케겔 운동)이 효과적입니다. 소변을 참는 근육을 수축했다 이완하는 방식으로 하루 10-15회씩 반복하면 골반 근육이 강화되어 사정 조절에 도움이 됩니다. 또한 규칙적인 유산소 운동과 코어 강화 운동은 혈액 순환을 개선하고 테스토스테론 수치를 높여 전반적인 성기능 향상에 도움이 됩니다.

  올바른 자위 방법은 다음과 같습니다:

  1. 적절한 빈도 유지: 과도한 자위는 강직도를 약화시킬 수 있으므로 일상생활에 지장이 없을 정도로 조절하세요.

  2. 편안한 자세 유지: 불편한 자세나 과도하게 강한 압박은 음경 손상 위험이 있으니 피하세요.

  3. 적절한 윤활제 사용: 피부 자극을 최소화하기 위해 윤활제를 사용하는 것이 좋습니다.

  4. 다양한 자극 시도: 한 가지 방식에만 익숙해지면 다른 자극에 반응하지 않을 수 있으므로 다양한 방식을 시도해보세요.

  5. 스트레스 관리: 스트레스는 성기능에 부정적 영향을 미치므로 명상, 취미 활동 등으로 관리하세요.

  6. 건강한 생활 습관 유지: 균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 과음 및 흡연 자제는 성기능 유지에 도움이 됩니다.

  만약 사정 문제가 지속된다면 비뇨의학과 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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