생리전에 요구르트 먹어도 되나요??

여성질환 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2025.06.05

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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [여성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

네, 생리 전에 요구르트를 드셔도 괜찮습니다. 오히려 요구르트에 함유된 유산균은 장 건강에 도움을 주어 생리 전 소화 불편감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 요구르트에 함유된 칼슘은 생리 전 증후군(PMS) 증상 완화에 도움이 될 수 있어요.

다만, 당이 많이 첨가된 요구르트보다는 무가당 요구르트를 선택하시는 것이 더 좋습니다. 생리 전에는 가능하면 정제된 탄수화물과 설탕 섭취를 줄이는 것이 증상 개선에 도움이 될 수 있기 때문입니다.

생리 전 증상 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동도 함께 하시면 더욱 효과적입니다.

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