발목을 삐었을 때 어떻게 해야 하나요?

김OO • 2025.04.23

발목을 오늘 삐었는데 걷지도못하고 조금 절뚝절뚝되면서 걷고그러는데 어카나요

발목통증
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1개의 답변

  • 발목을 삐었을 때는 우선적으로 RICE 요법을 따르는 것이 중요합니다. RICE는 Rest(휴식), Ice(냉찜질), Compression(압박), Elevation(거상)을 의미합니다.

    1. 휴식(Rest): 발목을 최대한 사용하지 말고 쉬어야 합니다. 걷는 것을 피하고, 필요하다면 목발이나 지팡이를 사용하세요.
    2. 냉찜질(Ice): 부기를 줄이기 위해 삔 부위에 얼음찜질을 하세요. 얼음팩을 수건에 싸서 15~20분 정도씩 하루에 여러 번 적용하세요. 피부에 직접 얼음을 대지 않도록 주의하세요.
    3. 압박(Compression): 압박 붕대나 테이프를 사용해 발목을 감싸 부기를 줄이고 안정성을 높이세요. 너무 꽉 감지 않도록 주의하세요.
    4. 거상(Elevation): 발목을 심장보다 높게 올려 부기를 줄이세요. 누워 있을 때 베개 위에 발을 올려두면 좋습니다.

    만약 통증이 심하거나 부기가 계속 심해지고, 발목을 움직이기 어려운 경우에는 골절이나 인대 손상 가능성을 배제할 수 없으므로 즉시 병원을 방문해 정밀 검사를 받는 것이 좋습니다. 골절의 경우 치료 방법은 골절의 정도와 양상에 따라 달라질 수 있으니 병원에서 정확한 진단을 받으시는 것이 중요합니다. X-ray나 MRI 검사가 필요할 수 있습니다.

    빠른 회복을 기원합니다!

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