제가 저탄고지를 하려는데요 요로결석 가족력이 있습니다 아직 제가 걸리진 않았지만 조심해야될거같아서요 플레인 요거트가 도움이 될까요? 고기가 위험하다길래요 고기의 위험성을 플레인 요거트가 막아줄수있나요 또 제가 구연산 마그네슘 400mg(구연산은 2.6g)인 영양제가 있는데요 두알로 나눠졌습니다 언제 먹는게 좋을까요? 아침 점심 저녁 밤 중에서요
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요로결석 가족력이 있어 예방에 신경 쓰시는 모습이 보입니다.
플레인 요거트는 요로결석 예방에 도움이 될 수 있습니다. 요거트에 함유된 칼슘은 식이 옥살산과 결합하여 장에서 흡수되는 옥살산의 양을 줄여주기 때문입니다. 또한 요거트의 프로바이오틱스는 장내 환경을 개선하여 간접적으로 도움이 될 수 있습니다. 다만, 고기 섭취로 인한 위험을 완전히 상쇄한다고 보기는 어렵습니다.
구연산 마그네슘은 소변의 산도를 조절하고 결석 형성을 억제하는 데 도움이 됩니다. 복용 시기는 식후에 복용하는 것이 위장 자극을 줄일 수 있으며, 하루 두 번으로 나누어 아침과 저녁 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 마그네슘은 때로 수면에 도움이 될 수 있어 저녁에 한 번 복용하는 것도 고려해볼 수 있습니다.
요로결석 예방을 위해서는 충분한 수분 섭취(하루 2-3리터)도 매우 중요합니다. 저탄고지 식이를 하시더라도 균형 잡힌 영양소 섭취와 충분한 수분 공급을 유지하시길 권장드립니다.
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마그네슘 시트레이트를 요로결석 예방 목적으로 복용하려고합니다 도움이 될까요? 특히 시트레이트가 좋다길래요 마그네슘(구연산마그네슘 2,665mg에서 추출) 400mg 이렇게 나와있는데 구연산 마그네슘 2665는 뭘 의미하는거죠 구연산이 몇 mg있는지 알려주는건가요
마그네슘(구연산마그네슘 2,665mg에서 추출)400mg은 마그네슘과 구연산이 결합된 형태로, 마그네슘의 흡수를 돕는 역할을 하는 구연산을 포함하고 있고. 이 경우, 마그네슘 보충을 주된 목적으로 하며, 구연산은 마그네슘의 흡수를 돕는 보조적인 성분으로 간주되고. 따라서 구연산마그네슘을 복용할 때는 마그네슘 영양제 하나를 복용하는 것으로 보면 된다고 알고있습니다 근데 저는 요로결석이 걱정돼서 구연산 효능이 필요한데요 영양제 하나만 복용한걸로 봐야하니 저는 구연산 영양제를 따로 더 구매해서 복용해야하나요?
요로결석때문에 식용구연산 캡슐로된거랑 킬레이트마그네슘 샀는데 두개 같이먹어도 되는걸까요??
