정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.01.20

  잠을 설치는 일이 갑자기 잦아지는 것은 스트레스나 생활 습관의 변화, 카페인 섭취, 전자기기 사용 등 다양한 원인이 있을 수 있어요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불을 끄고 눈을 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 증상이 개선되지 않는다면, 수면 장애의 가능성을 고려하여 전문의와 상담해보시는 것이 좋습니다. 비약물적 이완요법이 효과가 없다면 의료진과 상담 후 약물치료가 필요할 수도 있어요. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 권유 드립니다.

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