갑자기 잠이 설쳐서 피곤한데, 왜 그런 걸까요?

조OO • 2025.01.20

아무 일도 없는데 며칠 전부터 잠을 너무 설쳐요… 원래 이런 적 없고 잠 설치는 일도 두달에 한 번 있을 정돈데 갑자기 이래서 피곤해 죽겠어여

불면증

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정신건강 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2025.01.20
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
잠을 설치는 일이 갑자기 잦아지는 것은 스트레스나 생활 습관의 변화, 카페인 섭취, 전자기기 사용 등 다양한 원인이 있을 수 있어요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불을 끄고 눈을 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 증상이 개선되지 않는다면, 수면 장애의 가능성을 고려하여 전문의와 상담해보시는 것이 좋습니다. 비약물적 이완요법이 효과가 없다면 의료진과 상담 후 약물치료가 필요할 수도 있어요. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 권유 드립니다.
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