비타민C가 칼슘의 흡수를 도와주지만 동시에 비타민C 메가도스를 하면 결석에 안좋은것들?이 나오는데 식이 칼슘이 그걸 상쇄해주고 그 과정에서 결석에 안좋은걸 상쇄하느라 칼슘이 흡수가 안되고 배출된다잖아요 그럼 비타민C 1000mg은 어떤가요? 3시간 간격으로 500mg 두번 나눠먹는겁니다 총 1000mg이네요 칼슘의 흡수를 방해할까요 아니면 도와줄까요? 비타민C 600mg 3시간 간격으로 300mg씩 두번 먹는것(합치면 600mg)과 비교해서요 "비교"를 해주세요 1000mg이 별로 방해가 크지않다는건 압니다 비타민C 600mg 3시간 간격으로 300mg씩 두번 먹는것(합치면 600mg)과 3시간 간격으로 500mg 나눠먹는겁니다 총 1000mg 칼슘 흡수율 비교해주세요 "비교"입니다
1개의 답변
질문자님의 비타민 C 용량과 칼슘 흡수 관계에 대한 궁금증에 답변드리겠습니다.
비타민 C는 적정량 섭취 시 칼슘 흡수를 도울 수 있습니다. 그러나 고용량(메가도스) 섭취 시에는 상황이 달라질 수 있습니다.
비타민 C 600mg(300mg씩 2회)과 1000mg(500mg씩 2회) 섭취를 비교하면:
600mg 섭취: 이 정도 용량은 일반적으로 칼슘 흡수를 방해하지 않으며, 오히려 적절한 산성 환경을 조성하여 칼슘 흡수를 돕는 효과가 있습니다.
1000mg 섭취: 이 용량은 600mg보다 높지만, 3시간 간격으로 나누어 섭취하면 한 번에 500mg씩만 섭취하게 되므로 급격한 산도 변화를 일으키지 않아 칼슘 흡수에 큰 방해가 되지 않습니다. 다만 600mg 섭취보다는 소변으로 배출되는 수산염(oxalate) 생성이 약간 더 많을 수 있어, 이론적으로는 칼슘 흡수율이 미세하게 낮을 수 있습니다.
결론적으로, 두 용량 모두 3시간 간격으로 나누어 섭취한다면 칼슘 흡수에 큰 차이를 보이지 않을 것으로 예상됩니다. 다만 결석 위험이 있는 분이라면 600mg 용량이 더 안전할 수 있습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
음주 전 비타민 C 1000mg~2000mg 섭취해도 괜찮을 까요?? 알약입니다 된다면 얼마의 격차를 두고 먹는게 좋을까요??
영양제비타민 시 하루권장랑이 얼마예요전비타민시가 1000미리그람인데요 고함랑인가요?
영양제고려은단 비타민c 1000mg 한알과 훼스탈 소화제 같이 복용해도 될까요?
가정의학과