비타민C가 칼슘의 흡수를 도와주지만 동시에 비타민C 메가도스를 하면 결석에 안좋은것들?이 나오는데 식이 칼슘이 그걸 상쇄해주고 그 과정에서 결석에 안좋은걸 상쇄하느라 칼슘이 흡수가 안되고 배출된다잖아요 그럼 비타민C 1000mg은 어떤가요? 3시간 간격으로 500mg 두번 나눠먹는겁니다 총 1000mg이네요 칼슘의 흡수를 방해할까요 아니면 도와줄까요? 비타민C 600mg 3시간 간격으로 300mg씩 두번 먹는것(합치면 600mg)과 비교해서요 "비교"를 해주세요 1000mg이 별로 방해가 크지않다는건 압니다 비타민C 600mg 3시간 간격으로 300mg씩 두번 먹는것(합치면 600mg)과 3시간 간격으로 500mg 나눠먹는겁니다 총 1000mg 칼슘 흡수율 비교해주세요 "비교"입니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 비타민 C 용량과 칼슘 흡수 관계에 대한 궁금증에 답변드리겠습니다.
비타민 C는 적정량 섭취 시 칼슘 흡수를 도울 수 있습니다. 그러나 고용량(메가도스) 섭취 시에는 상황이 달라질 수 있습니다.
비타민 C 600mg(300mg씩 2회)과 1000mg(500mg씩 2회) 섭취를 비교하면:
600mg 섭취: 이 정도 용량은 일반적으로 칼슘 흡수를 방해하지 않으며, 오히려 적절한 산성 환경을 조성하여 칼슘 흡수를 돕는 효과가 있습니다.
1000mg 섭취: 이 용량은 600mg보다 높지만, 3시간 간격으로 나누어 섭취하면 한 번에 500mg씩만 섭취하게 되므로 급격한 산도 변화를 일으키지 않아 칼슘 흡수에 큰 방해가 되지 않습니다. 다만 600mg 섭취보다는 소변으로 배출되는 수산염(oxalate) 생성이 약간 더 많을 수 있어, 이론적으로는 칼슘 흡수율이 미세하게 낮을 수 있습니다.
결론적으로, 두 용량 모두 3시간 간격으로 나누어 섭취한다면 칼슘 흡수에 큰 차이를 보이지 않을 것으로 예상됩니다. 다만 결석 위험이 있는 분이라면 600mg 용량이 더 안전할 수 있습니다.
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젯트콤연질캡슐이란 종합영양제(?)를 섭취중인데요. 이 영양제를 처방받기전 미리 사두었던 비타민c 1000mg이 있는데 영양제를 먹게되면 그안에도 비타민c가 500mg 들어있어서 굳이 비타민c를 따로 안먹어도 된다고 하셨었어요. 근데 비타민c 1000mg을 방치하고 놔두기엔 너무 아까워서 그런데 지금 젯트콤영양제에 갖고있는 비타민c1000mg 을 또 섭취해도 문제 없을까요? 큰 부작용같은게 없다면 비타민c1000mg을 같이 먹고 싶습니다.
현재 비타민c 1000mg랑 아연을 같이먹고 있는데 비타민c를 3000mg으로 올려서 같이먹어도 괜찮나요??
안녕하세요 당뇨가 있으신 아버지 영양체 챙겨드리려고 하는데 같이 먹으면 안되서 시간차를 둬야 하는지 궁금합니다 이런쪽으로는 무지하여 인터넷을 여러군데 찾아봤지만 해결책을 찾지 못하겠어 이렇게 글 남깁니다 아침,점심,저녁에 어떤약을 같이 먹으면 좋을지 추천해주시면 너무 감사하겠습니다ㅠ제가 주문시키려고 하는 영양제는 아래와 같습니다 1. 종근당 비타민C (비타민C 1000mg) 2. 종근당건강 프로메가 오메가3 트리플 장용성 (오메가3 함량 900 mg+) 3. 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연(칼슘300mg, 마그네슘 150mg, 아연8.5mg, 비타민D 5ug) 4. 종근당 활력 비타민B 플러스(비타민 B1 50mg, 비타민B6 50mg, 판토텐산 50mg, 비타민B2 40mg, 나이아신 50mgNE, 비타민B12 50ųg, 엽산 600ųg, 비오틴 50ųg) y는 무슨 글자인지 모르겠어서 보이는데로 적었습니다ㅜ아직 영양제 사기전이라 다른 제품 추천해주셔도 너무 감사합니다ㅠㅠ