정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.09

  수능을 앞두고 긴장으로 인해 수면에 어려움을 겪고 계시는군요. 수면제를 고려하기 전에 다른 방법들을 먼저 시도해보시는 것이 좋습니다. - 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나려고 노력하세요. - 잠자기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하고, 편안한 수면 환경을 조성하세요. - 낮잠은 되도록 피하시고, 꼭 필요한 경우에는 20분 이내로 제한하세요. - 긴장을 풀기 위해 가벼운 스트레칭이나 명상을 시도해보세요. 이외에도 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불을 끄고 눈을 감고 있는 것 등 생활 습관을 개선하는 것이 수면에 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 비약물적 이완요법으로도 수면 부족이 지속되어 일상 생활에 큰 지장을 준다면, 의료진과 상담 후 수면제 사용 여부를 결정하는 것이 좋습니다. 수면제는 의사의 처방이 필요하며, 부작용이 있을 수 있으므로 신중하게 사용해야 합니다. 또한, 수험생활에 지장이 크다면 가까운 내과나 앱 내 내과진료를 통해 약처방을 받아 보실 수도 있습니다. 그러나 효능의 차이는 사람마다 다를 수 있고, 안정제 복용 시 부작용으로 졸음이 나타날 수 있으니 시험을 앞두고 있는 점을 고려하여 처방을 상담받아보시길 권유드립니다.

  꼭 확인해주세요.

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