정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.09.09
  error

  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  수능을 앞두고 긴장으로 인해 수면에 어려움을 겪고 계시는군요. 수면제를 고려하기 전에 다른 방법들을 먼저 시도해보시는 것이 좋습니다.

  • 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나려고 노력하세요.
  • 잠자기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하고, 편안한 수면 환경을 조성하세요.
  • 낮잠은 되도록 피하시고, 꼭 필요한 경우에는 20분 이내로 제한하세요.
  • 긴장을 풀기 위해 가벼운 스트레칭이나 명상을 시도해보세요.

  이외에도 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불을 끄고 눈을 감고 있는 것 등 생활 습관을 개선하는 것이 수면에 도움이 될 수 있습니다.

  만약 이러한 비약물적 이완요법으로도 수면 부족이 지속되어 일상 생활에 큰 지장을 준다면, 의료진과 상담 후 수면제 사용 여부를 결정하는 것이 좋습니다. 수면제는 의사의 처방이 필요하며, 부작용이 있을 수 있으므로 신중하게 사용해야 합니다. 또한, 수험생활에 지장이 크다면 가까운 내과나 앱 내 내과진료를 통해 약처방을 받아 보실 수도 있습니다. 그러나 효능의 차이는 사람마다 다를 수 있고, 안정제 복용 시 부작용으로 졸음이 나타날 수 있으니 시험을 앞두고 있는 점을 고려하여 처방을 상담받아보시길 권유드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  verified

  의료진이 검토한 답변이에요

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0