장기간 식사 부족이 불면과 심장 두근거림에 영향을 주나요?

Question

목요일부터 일요일까지 장염과 체함 증세로 밥을 거의 먹지 못했어요. 기운도 많이 없고 어지럼증이 심했지만 그래도 몸이 힘드니까 잠은 잘 잤는데, 오늘은 잠들라하면 너무 배고파서 잠도 안오고 심장도 너무 뛰고… 출근해야하는데 한숨도 못잤어요… 밥을 못먹어서 그럴까요..? 아니면 탄수화물 섭취가 너무 안되서 그럴까요ㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

장기간 식사 부족은 불면과 심장 두근거림에 상당한 영향을 줄 수 있습니다. 며칠 동안 제대로 식사를 하지 못하셨다면, 현재 경험하고 계신 증상들이 나타날 수 있어요.

식사를 충분히 하지 못하면 혈당이 낮아지게 되고, 이로 인해 심장 두근거림, 어지러움, 기운 없음 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 특히 탄수화물 섭취가 부족하면 혈당이 더 낮아질 수 있어 이러한 증상이 심해질 수 있어요.

또한 배고픔 자체가 불면을 유발할 수 있습니다. 몸이 필요한 영양분을 충분히 공급받지 못하면 신체는 스트레스 상태가 되어 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 증가하게 되고, 이는 수면을 방해할 수 있습니다.

지금은 소화가 잘 되는 음식부터 조금씩 섭취하시는 것이 좋겠습니다. 죽이나 수프 같은 부드러운 음식으로 시작해서 점차 일반 식사로 돌아가는 것이 도움이 될 수 있어요. 수분 섭취도 충분히 하시고, 증상이 계속되거나 악화된다면 의료 전문가의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

장기간 식사 부족이 불면과 심장 두근거림에 영향을 주나요?

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