턱걸이 연습 후 팔꿈치 통증, 괜찮은가요?

Question

고2 남자에 170/70키론데 턱걸이 한개를 못해서 집에서 철봉달고 연습을 했는데요 시작한지 일주일 조금 넘은 것 같은데 왼쪽 팔꿈치가 좀 통증이 있어 팔꿈치 부분으로 힘이 들어가면 아프고 누르면 아픈데 심각한건가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님의 턱걸이 연습 후 발생한 팔꿈치 통증에 대해 걱정이 되실 것 같습니다.

턱걸이는 상체에 많은 부담을 주는 운동으로, 특히 처음 시작하시는 분들은 팔꿈치 부위에 무리가 갈 수 있습니다. 질문자님의 증상은 턱걸이 운동 중 팔꿈치 관절이나 주변 인대, 힘줄에 과도한 부담이 가해져 발생한 일시적인 염증이나 미세 손상일 가능성이 높습니다.

현재로서는 심각한 상태라고 보기는 어렵지만, 통증이 지속된다면 추가적인 손상을 방지하기 위해 다음과 같은 조치를 취하시는 것이 좋습니다:

1. 우선 턱걸이 운동을 잠시 중단하고 팔꿈치에 휴식을 주세요.
2. 통증 부위에 온찜질을 해주시면 혈액순환 개선과 통증 완화에 도움이 됩니다.
3. 통증이 심하다면 일반 진통소염제를 복용해볼 수 있습니다.
4. 1-2주 정도 휴식을 취했는데도 통증이 지속되거나 악화된다면, 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

회복 후 운동을 다시 시작할 때는 충분한 준비운동과 함께 점진적으로 강도를 높여가는 것이 중요합니다. 또한 턱걸이 자세가 올바른지 확인하시고, 필요하다면 보조 기구를 활용하여 부담을 줄이면서 연습하시는 것도 좋은 방법입니다.

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