심장 두근거릴 때 어떻게 해야 하나요?
정OO • 2026.01.18
심장 두근거릴 때 대처법
외과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.01.18error
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심장이 두근거릴 때는 다음과 같은 대처법을 시도해 볼 수 있습니다:
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편안한 자세로 앉거나 누워서 심호흡을 해보세요. 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬면서 긴장을 풀어주는 것이 도움이 됩니다.
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과호흡 증상이 있다면, 코로 숨을 들이쉬고 입을 오므려 천천히 숨을 내쉬는 방식으로 호흡해보세요.
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조용하고 어두운 환경을 만들어 심리적 안정을 취하는 것도 좋습니다.
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카페인, 알코올, 니코틴 등 심장 박동을 빠르게 할 수 있는 물질의 섭취를 피하세요.
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잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이는 것이 좋습니다.
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명상이나 가벼운 스트레칭으로 마음을 진정시켜보세요.
이러한 방법에도 불구하고 증상이 지속되거나 심해진다면, 스트레스나 불안장애 등의 심리적 요인 또는 심장이나 폐 기능의 문제일 수 있으므로 내과나 정신건강의학과 전문의의 진찰을 받아보시는 것이 중요합니다. 특히 증상이 심하거나 갑자기 발생했다면 응급실 방문을 고려하세요.
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