오늘 커피 두잔에 술도 마셔서 심장이 빨리 뛰는 것 같은데 그냥 움직이고 할 때는 괜찮다가 자려고 누우니까 너무 두근거려서 잠을 못 자겠어요. 왠지 심장 부근이 살짝 답답하기도 하고 아까부터 자꾸 소변을 보러 사게 되기는 하는데 저녁 먹고 몇 시간 동안 나아지지를 않네요. 숨을 깊게 쉬고 괜찮다라고 말을 생각해도 진정이 안 되네요. 이럴 때는 어떻게 해야 진정할 수 있을까요?
먼저, 당신이 느끼는 불안감과 불편함에 대해 이해하고 있습니다. 커피와 술은 심장 박동수를 높일 수 있으며, 이로 인해 불안감이나 불편함을 느낄 수 있습니다. 그러나, 이러한 증상이 계속되면 의학적인 평가가 필요할 수 있습니다. 우선, 커피와 술의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 특히 잠자기 전에는 피하는 것이 좋습니다. 또한, 따뜻한 목욕이나 따뜻한 차를 마시는 것도 심장 박동수를 줄이고 이완을 도울 수 있습니다. 딥 브리딩(깊은 숨쉬기) 연습도 도움이 될 수 있습니다. 이는 심장 박동수를 줄이고 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 그러나, 이러한 조치들이 증상을 완화시키지 못하거나 증상이 계속되면 의료 기관을 방문하여 평가 받는 것이 중요합니다. 특히, 가슴의 답답함이나 빈뇨 등의 증상이 있으면 심장 질환의 가능성을 배제하기 위해 검사를 받아야 합니다. 이러한 증상이 계속되면 즉시 응급실을 방문하거나 응급 구조 서비스에 연락하십시오.
꼭 확인해주세요.
안녕하세요. 과거에는 이런 적이 없었는데, 최근 회사를 이직하면서 잠을 못 자고 출근하면 심장이 두근거립니다. 우울증 관련된 상담이나 약물 치료는 어떻게 진행되는 건지 알 수 있을까요?
정신건강평소 잠을 잘때 깊은 잠에 잘 못들고 잠에 들때도 30분 이상 뒤에 잠이 들어요 일찍 잠에 들면 3~4시간 밖에 못자고 평소 잠이 많은편인데 요즘따라 7시간 밖에 못자요
정신건강불면증자고 싶은데 잠이 안 오고 심장이 두근거리고 숨 쉴 때 답답하고 불편해요
정신건강공황장애불면증+2
