잠이 오지 않고 심장이 두근거리며 숨 쉴 때 답답함을 느낄 때, 어떻게 해야 할까요?

Question

자고 싶은데 잠이 안 오고 심장이 두근거리고 숨 쉴 때 답답하고 불편해요

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

최근 과도한 스트레스나 불안, 피로 누적 등의 영향이 있었다면 불면증으로 이어질 수 있고 현재 말씀하시는 증상들이 나타날 수 있어요. 
다만, 정확한 원인에 대해 설명드리기는 어려우나 스스로 안정을 취할 수 있는 방법을 시도해보고 이후에도 개선되지 않는 불면증이나 가슴 불편감 등의 증상이 보여진다면 가까운 정신건강의학과에 내원하셔서 진료를 받아보실 것을 권장드리며, 증상의 호전이 있기까지 되도록 카페인이나 알코올 섭취는 제한해주세요. 
잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.

잠이 오지 않고 심장이 두근거리며 숨 쉴 때 답답함을 느낄 때, 어떻게 해야 할까요?

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