마그네슘은 언제 복용해야 하나요?

영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.07.13
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  마그네슘은 일반적으로 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 식사와 함께 복용하면 위장 자극을 줄이고 흡수율을 높일 수 있습니다. 특히 마그네슘은 수면과 근육 이완에 도움을 주기 때문에, 저녁 식사와 함께 또는 취침 전에 복용하는 것이 많은 사람들에게 효과적입니다.

  성인의 경우 하루 권장 마그네슘 섭취량은 300-400mg 정도이며, 마그네슘은 수용성이라 몸에서 사용하고 남으면 소변을 통해 배출됩니다.

  다만, 고혈압이 있거나 신장 기능이 떨어진 경우, 저혈압이 심한 경우, 신장에 작용하는 혈압약을 복용 중이라면 마그네슘 복용 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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