혈압이 낮은데 어떤 음식으로 혈압을 올리고 어지러움증을 개선할 수 있을까요?

Question

혈압 최고 84/최저 38 나왔는데 최근 계속 이정도로 혈압이 측정됩니다.
식사로 어떤 음식을 먹어야 혈압이 올라가면서 어지러움증이 나아질까요? 칼로리가 높거나 당이 많은 음식이 도움이 될까요?

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혈압이 지속적으로 낮고 어지러움증이 있다면, 전문의와 상담하는 것이 가장 중요합니다. 혈압이 84/38로 매우 낮은 상태이므로 가까운 응급실로 내원하셔서 진료를 받아보시는 것을 권유 드립니다. 그러나 일상생활에서 혈압을 조금 올리고 어지러움증을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다.

소금 섭취를 증가시키는 것이 혈압을 올리는 데 도움이 될 수 있지만, 과도한 소금 섭취는 다른 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 충분한 수분 섭취는 탈수를 예방하고 혈압을 유지하는 데 중요합니다. 하루에 충분한 양의 물을 마시세요.

작은 식사를 자주 섭취하는 것도 혈압 변동을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 카페인 음료는 일시적으로 혈압을 올릴 수 있지만, 카페인에 민감한 경우 주의가 필요합니다.

철분과 비타민 B12가 부족하면 빈혈이 생길 수 있고, 이는 저혈압과 어지러움증을 유발할 수 있습니다. 철분이 풍부한 음식(예: 붉은 고기, 시금치)과 비타민 B12가 풍부한 음식(예: 계란, 유제품)을 섭취하는 것이 좋습니다.

칼로리가 높거나 당분이 많은 음식은 일시적으로 에너지를 제공할 수 있지만, 장기적으로는 건강에 좋지 않을 수 있으므로 균형 잡힌 식사를 통해 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 그리고 저혈압을 유발하는 탈수, 피곤, 스트레스를 피하는 것도 도움이 됩니다.

다시 한번 강조하지만, 현재와 같이 혈압이 매우 낮은 상황에서는 전문적인 진단과 치료가 필요하므로 병원을 방문하시는 것이 좋습니다.

혈압이 낮은데 어떤 음식으로 혈압을 올리고 어지러움증을 개선할 수 있을까요?

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