혈압이 낮으면 어지럽고 눈앞이 깜깜한데, 정상 혈압은 어떤가요?

만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.26
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  혈압이 낮을 때 어지럽거나 눈앞이 깜깜해지는 증상은 저혈압 때문에 뇌로 가는 혈류가 감소하여 발생할 수 있습니다. 정상 혈압은 일반적으로 최고혈압(수축기 혈압)이 120mmHg 미만이고, 최저혈압(이완기 혈압)이 80mmHg 미만인 것을 말합니다. 하지만 개인에 따라 정상 범위가 다소 다를 수 있으며, 일반적으로 최고혈압이 90mmHg 미만이거나 최저혈압이 60mmHg 미만일 때 저혈압으로 분류합니다.

  혈압을 측정할 때에는 의자에 등을 편히 기대 앉아 5분 간 안정을 취하고, 바른 자세를 유지한 상태에서 팔을 심장 높이에 두고 측정하는 것이 좋습니다. 누워서 또는 서서, 팔을 높거나 낮게 한 자세 등은 정확한 혈압 측정이 되지 않을 수 있으므로, 말씀드린 자세로 재 측정 해볼 수 있습니다.

  저혈압에 대처하는 방법은 다음과 같습니다:

  1. 충분한 수분 섭취: 탈수 상태는 혈압을 더 낮출 수 있으므로 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분을 많이 섭취하면 체액량이 증가되어 혈압 유지에 도움이 될 수 있습니다.
  2. 알코올 섭취를 줄이기: 알코올이 탈수를 유발할 수 있기에 멀리 하시는 것이 좋습니다.
  3. 천천히 일어나기: 갑자기 일어나면 혈압이 급격히 떨어질 수 있으므로, 앉거나 누워있다가 천천히 일어나야 합니다. 천천히 일어난 뒤에도 어지러움을 느낄 경우 약간 휴식을 취한 뒤 증상이 없어지면 움직이는 것이 좋습니다.
  4. 규칙적인 운동: 규칙적인 유산소 운동은 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

  혈압을 정상 수치로 유지하기 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 적절한 수면, 금연 및 절주 등이 포함됩니다. 혈압이 자주 변동한다면 의사와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

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