영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.01
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민 D와 마그네슘의 효과적인 복용 시간에 대해 궁금하시군요.

  비타민 D는 지용성 비타민으로 식사와 함께 복용하면 흡수율이 높아집니다. 특히 지방이 포함된 음식과 함께 섭취하면 더 효과적으로 흡수됩니다. 아침이나 점심 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.

  마그네슘은 일반적으로 식후에 복용하는 것이 위장 자극을 줄일 수 있습니다. 마그네슘은 근육 이완 효과가 있어 저녁이나 취침 전에 복용하면 수면의 질 향상에도 도움이 될 수 있습니다.

  두 영양소는 함께 복용해도 상호작용 문제가 없으며, 오히려 비타민 D의 흡수와 활용에 마그네슘이 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 과다 섭취 시 위장장애나 설사 등의 부작용이 있을 수 있으니 권장 복용량을 지켜주세요.

  개인의 건강 상태나 다른 약물 복용 여부에 따라 적절한 복용 시간이 달라질 수 있으므로, 정확한 복용 방법은 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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