1. 해바라기 씨에는 미네랄 흡수를 억제하는 성분이 있다던데 미네랄만 억제하는건가요 아미노산까지 억제하는건가요 1A.미네랄보다 상대적으로 아미노산은 흡수 억제가 덜되는건가요 아니면 절대적으로 아미노산은 흡수 억제가 덜되는건가요 2. 해바라기 씨의 성분이 미네랄, 아미노산 등을 흡수 억제하는게 몇시간 지속되나요? 만약 미네랄, 아미노산 영양제를 먹는다면 몇시간 이후에 먹으면 될까요? 2A. 해바라기 씨 100g을 먹고 시간을 어느정도 간격을 둬야할지 정확한 시간을 분명하게 알려주세요 숫자로 알려주세요 3. 미네랄 흡수를 떠나서 해바라기 씨 100g은 건강에 안좋나요? 참고로 체중은 증량할 생각입니다 각 번호마다 답변해주세요
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질문자님의 해바라기씨와 영양소 흡수에 관한 궁금증에 답변드립니다.
1A. 아미노산은 미네랄에 비해 해바라기씨의 피트산에 의한 흡수 억제가 상대적으로 덜합니다. 이는 절대적으로도 아미노산 흡수 억제가 미네랄보다 적다고 볼 수 있습니다.
2A. 해바라기씨 100g을 섭취하신 후에는 4시간의 간격을 두고 영양제를 복용하시는 것이 권장됩니다.
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1.육류의 단백질이 항영양소의 미네랄 흡수 방해를 상쇄해줄수있다고 하셨는데요 자세한 기전이 궁금합니다 2. 플레인 요거트 100g에 단백질이 3g으로 함량이 매우 낮지만 유산균 발효 과정에서 생성된 유기산이 미네랄 흡수를 도울수있다고 하셨는데요 단백질 3g이라는 저 낮은 용량으로 어떻게 도움이 된다는건지 자세한 기전이 궁급합니다 2-1 2의 플레인 요거트 100g에 대해 질문드립니다 미비한 강도로 도움이 되나요 아님 효과적인 강도로 도움이 되나요
비타민의 경우 수용성과 지용성이 나뉘어 있는 것으로 아는데 그렇다면 밀크 씨슬이나 단일 아미노산 영양제(타우린, 글루타민, 아르기닌 등등) 같은 경우는 먹기 전에 섭취한 영양소에 신경 안 쓰고 공복에 먹어도 흡수율에 영향이 없나요?
아미노산영양제 먹어도 될까요? 기본적으로 우리가 먹는 육류나 음식에 아미노산이 들어있는데, 삼시세끼만 잘 먹으면 아미노산을 섭취하는데, 여기다 영양제까지 먹으면 과다섭취가 되는건 아닌지 통풍이나 기타질환에 걸릴 위험때문에 아미노산 영양제를 따로 먹어도 될까요?