영양제 복용시간과 궁합, 여드름성 피부에 적합한가요?

Question

영양제 복용시간 및 궁합 괜찮은지 봐주세요
아침식전(오전8시): 유산균, 판토텐산
점심식후(오후1시): 비타민C, 콜라겐, 오메가3
오후5시: 판토텐산, 비오틴
취침전: 콜라겐, 아연

여드름성 피부로 영양제를 복용하려고합니다

실시간 고민 해결사 · Answer

여드름성 피부를 위한 영양제 복용에 대해 조언드리겠습니다.

1. 아침식전(오전 8시): 유산균, 판토텐산
   - 유산균은 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 판토텐산도 공복에 섭취해도 무방합니다.

2. 점심식후(오후 1시): 비타민C, 콜라겐, 오메가3
   - 비타민C는 식후에 섭취하는 것이 흡수에 도움이 됩니다. 콜라겐과 오메가3도 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 오후 5시: 판토텐산, 비오틴
   - 판토텐산은 하루에 여러 번 나누어 섭취해도 괜찮습니다. 비오틴은 식사와 함께 섭취하는 것이 좋지만, 공복에도 큰 문제는 없습니다.

4. 취침전: 콜라겐, 아연
   - 콜라겐은 취침 전에 섭취해도 좋습니다. 아연은 공복에 섭취할 경우 흡수가 더 잘 되지만, 위장에 부담이 될 수 있으므로 식사와 함께 섭취하는 것도 고려해보세요.

전체적으로 큰 문제는 없어 보입니다. 다만, 비타민C의 경우 하루 권장량인 100mg을 초과하지 않도록 주의하시기 바랍니다. 여드름성 피부에 도움이 되는 영양제를 꾸준히 복용하면서 피부 상태를 관찰하시고, 필요시 전문의와 상담하시기 바랍니다.

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