어떤 영양소 부족이 몸살을 유발하나요?

유OO • 2025.04.18

어떤 영양소가 부족해야 몸살처럼 느껴지는걸까요? 라면 먹은게 다 소화돼서 그런지 다시 몸살 기운이 조금씩 나는거 같아요

가정의학과
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    닥터나우 AI
    2025.04.18
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    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    몸살 기운이 느껴지는 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 특정 영양소 부족보다는 전반적인 영양 불균형, 수면 부족, 스트레스, 과로 등이 몸살 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 라면은 탄수화물과 나트륨이 많고 필수 영양소가 부족한 음식이기 때문에, 라면만 섭취하면 영양 불균형이 생길 가능성이 높습니다.

    영양소와 관련해서는 비타민 D, 철분, 마그네슘, 단백질 부족이 피로와 무기력감을 유발할 수 있습니다. 비타민 D는 면역력과 관련이 있고, 철분은 빈혈을 예방하며, 마그네슘은 근육과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 단백질은 신체 회복과 면역 기능에 필수적입니다.

    몸살 기운이 계속된다면 균형 잡힌 식사를 하시고, 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 또한 증상이 지속되거나 심해지면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.

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