지금 확실히 정신적 번아웃이 왔어요. 장기공백과 구직활동과 알바 지원을 했음에 불구하고 실패를 여러번 했던지라 이젠 자신감이 떨어지고 30대 후반의 나이와.. 여러모로 자존감도 쫌 낮아서 일자리를 알아보는거 조차 의욕이 안생기네요. 갖가지 질환이 있어 병원에 검진을 해마다 하러 가야됨에도 금전적 상황이 여의치 못해 많이 힘든 상황이고... 우울증세도 다시 보이게 되어 모든것이 지친 상태인거 같아요. 너무 전공과 관계없는, 돈때문에 내가 내키지 않는 일까지 알아봐야하나 싶은 생각에 이럴때마다 넋이 나간듯 멍한채로 구직을 알아보는 입장이야 말로 기가 차고 화가 납니다. 이젠 아에 다 포기하고 싶을정도네요. 취미와 명상 따위 할 겨를도 없을 만큼 내 일상도, 나 자신도, 내 가치도 무의미해집니다. 현실을 도피해버리고 싶고 어디론가 떠나버리고 싶기까지 하네요. 미치겠어요.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 현재 겪고 계신 어려움과 감정에 대해 말씀해 주셔서 감사합니다. 글을 통해 느껴지는 고통과 좌절감이 매우 크다는 것을 알 수 있습니다. 이런 상황에서 도움을 요청하신 것은 매우 용기 있는 행동입니다.
우선, 번아웃과 우울감은 누구에게나 올 수 있는 자연스러운 반응입니다. 특히 구직 실패와 경제적 어려움, 건강 문제까지 겹친 상황에서는 더욱 그렇습니다. 하지만 이런 감정이 지속되면 정신적, 신체적으로 더 큰 영향을 미칠 수 있으니 지금이 바로 도움을 받을 시점입니다.
현재 느끼시는 감정과 상황은 전문적인 도움을 받을 필요가 있습니다. 정신건강의학과 전문의를 찾아 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다. 우울증이나 번아웃은 치료 가능한 상태이며, 약물치료나 심리치료를 통해 개선될 수 있습니다. 금전적 어려움이 있다면 지역 보건소나 복지센터에서 제공하는 무료 상담 서비스를 이용해 보시는 것도 좋은 방법입니다.
또한, 지금은 큰 목표를 세우기보다는 하루하루 작은 목표를 설정해보시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루에 10분 산책하기, 간단한 식사 준비하기, 혹은 짧은 글을 써보는 것처럼 작은 행동부터 시작해보세요. 작은 성취가 쌓이면 자신감 회복에 도움이 될 수 있습니다.
가족, 친구, 혹은 신뢰할 수 있는 사람에게 현재 상황을 솔직히 이야기해보는 것도 중요합니다. 혼자 모든 것을 해결하려고 하기보다는 주변의 도움을 받는 것이 필요합니다. 금전적 어려움이 있다면 정부나 지역사회에서 제공하는 지원 프로그램을 알아보세요. 실업급여, 의료비 지원, 혹은 긴급 복지 지원 등을 통해 도움을 받을 수 있습니다.
취미나 명상에 시간을 내기 어려운 상황이시겠지만, 자기 돌봄은 꼭 필요합니다. 간단한 스트레칭, 음악 듣기, 혹은 따뜻한 차 한 잔을 마시는 것처럼 작은 행동도 마음을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로, 지금 느끼시는 감정은 일시적인 것이며, 시간이 지나면 분명히 나아질 수 있습니다. 혼자서 모든 것을 해결하려고 하지 마시고, 주변의 도움과 전문가의 지원을 적극적으로 활용하세요. 힘든 상황 속에서도 당신의 가치는 변하지 않으며, 당신은 소중한 존재입니다.
힘내시길 바랍니다. 추가로 궁금한 점이나 도움이 필요하시면 언제든 말씀해주세요.
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요즘 슬럼프랑 번아웃이 있는지 기운이 없는데 슬럼프와 번아웃의 과학적 원리가 뭔가요? 어떻게 극복할 수 있을까요
척수병증힘들어요
민물낚시 다닌지 45년쯤 되었습니다. 팔꿈치에 엘보가 와서 낚시를 못할것 같습니다. 중3때 조현병으로 고생해오면서 낚시는 제게 큰 위로가 되어주었습니다. 늦게 아내도 만났고 10여년 같이 낚시다니면서 좋은 추억도 많았습니다. 약간의 강박증도 있어 낚시 미련을 떨치기 쉽지않은데 좀 좋은 조언을 부탁드립니다. 앞으로 낚시를 못다니게 된다니 허무하기도 하구요. 좋은 답변을 부탁드립니다.