스트레스를 너무 쉽게 받고 기억력이 떨어지는데 이유가 뭘까요?

Question

제가 예민한 사람인데 너무 쉽게 스트레스 받는거 같아서 인간관계이서도 사소한거에 스트레스 받는것도 너무 쉽게 받아서 걱정이 될 정도로 그런데 왜 이렇게 쉽게 받는지 모르겠어요 또한 예전에 기억하던 일들이나 전에 배운 것도 기억이 안날때가 있는데 왜 그런가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

스트레스를 쉽게 받고 기억력이 떨어지는 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 예민한 성격은 스트레스에 더 민감하게 반응할 수 있으며, 이는 인간관계에서의 사소한 문제에도 크게 반응하는 원인이 될 수 있습니다. 기억력 저하는 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형, 운동 부족, 만성적인 피로, 또는 특정 건강 문제 등 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다.

스트레스와 기억력 문제를 개선하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 규칙적인 운동: 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고, 기분을 좋게 하며, 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
2. 충분한 수면: 좋은 수면 습관은 스트레스 관리와 기억력에 중요합니다.
3. 건강한 식습관: 균형 잡힌 식단은 뇌 건강과 기능을 지원합니다.
4. 명상 또는 요가: 이러한 마음챙김 활동은 스트레스를 줄이고 정신적 명료함을 증진시킬 수 있습니다.
5. 시간 관리: 일과 생활의 균형을 맞추고, 스트레스를 줄이기 위해 시간을 효율적으로 관리하세요.
6. 사회적 지원: 친구나 가족과의 긍정적인 관계는 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나, 일상생활에 큰 지장을 주는 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 심리상담가나 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 적절한 평가와 치료를 받을 수 있습니다. 때로는 스트레스와 기억력 문제가 우울증, 불안장애, 호르몬 불균형, 또는 기타 건강 문제와 관련이 있을 수 있으므로, 전문적인 진단과 치료가 필요할 수 있습니다.

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