1000kcal 감량 시 체중은 몇 g 줄어드나요?

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닥터나우 AI

2025.07.16

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체중 감량에 관심이 있으신 것 같네요.

일반적으로 체지방 1kg은 약 7,700kcal에 해당합니다. 따라서 1,000kcal를 감량하면 이론적으로는 약 130g의 체지방이 줄어든다고 볼 수 있습니다.

하지만 실제 체중 변화는 이보다 복잡합니다. 체중은 체지방뿐만 아니라 수분, 근육량, 장 내용물 등 여러 요소에 의해 영향을 받기 때문에 단순히 칼로리 감량만으로 정확한 체중 감소량을 예측하기는 어렵습니다.

또한 개인의 기초대사량, 활동량, 호르몬 상태 등에 따라 같은 칼로리 감량이라도 체중 변화는 다르게 나타날 수 있습니다. 건강한 체중 감량은 일반적으로 일주일에 0.5-1kg 정도가 적절하다고 알려져 있습니다.

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